Що їсти?як їсти?Можу зменшити добриво і знову підняти живіт.
Я виявив, що у багатьох людей поганий шлунок.Я сказав, що можу випити чашку чорної кави з яблучним оцтом вранці в період зменшення жиру.Давайте з'їмо трохи грубого зерна.Він сказав, що ні, і не міг переварити метеоризм, то як схуднути, якщо живіт не в порядку?У цій статті живіт і втрата ваги вирізані подвійно.
01. Їжте серйозно, жуйте повільно, дієта уважності до горла
Перший пункт мого серця, будь ласка, наполягайте на зворотному зв'язку зі мною протягом місяця.Не працюйте, коли ми їмо, не грайте в мобільні телефони, не їжте, коли емоційно, стрес, тому що це зашкодить шлунку.
Коли ми їмо і перетравлюємо, найкраще активувати субсимпатичну нервову систему, тобто розслаблятися, тоді коли спостерігаєш за драмою, хвилюванням, роботою, ловляш дорогу, то можна пошкодити шлунок і кишечник.
Ви розумієте, чому люди з тривалим тривожним стресом схильні до синдрому кишкового збудження, і шлунок стає надчутливим, що відбувається через емоції, і це не те, що у вас будуть проблеми зі шлунком, якщо ви робите n't снідаєш, але ти робиш n'не їжте тривогу і зашкодите шлунку.
Тому ви будете серйозні, коли будете їсти, повільно жувати, заспокоювати своє серце, і шлунок автоматично відновиться, а повільне жування та ковтання також зменшить вашу їжу.Їсти, як емоційно, їсти через тривогу і нещасливий, це також шкодить шлунку, тому захворювання шлунково-кишкового тракту саме по собі відноситься до емоційних захворювань.
02. Їжте більше поживної їжі
Ми можемо їсти більше продуктів, які відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту та кишечника, таких як капуста, і є такі місця, які називають капустою та капустою.Він багатий глютаміном, який може допомогти відновити шлунково-кишковий тракт і кишечник.Суть
Також є Тремелла.Полісахариди Tremella можуть добре відновити шлунок і кишечник, а полісахариди Tremella можуть живити шлунковий інь, зробити травну рідину більш повною, допомогти травленню та зменшити навантаження на шлунково-кишковий тракт.
Додайте більше вітамінів
Зокрема, ми повинні звернути увагу на продукти з багатим вмістом заліза, вітаміну Е та вітаміну С, які можуть сприяти відновленню.
Молочна
Найкраще вибрати кисломолочний продукт, наприклад йогурт, оскільки бродіння лактози сприятливіше для шлунка, і він може вживати деякі пробіотики, щоб допомогти відновити шлунок.
Риба з морепродуктів не жирна
Їжте травне м’ясо, наприклад рибу, не будьте надто жирним, морепродукти та молюски також дуже корисні, а також яйця також є хорошим вибором.
Їжте легкозасвоювані овочі
Наприклад, цукіні, ляльки, шпинат, баклажани, листя салату і т.д., тому м'ясо та овочі є посиланнями, ви можете підібрати це самостійно.
03. Уникайте деяких продуктів, які шкодять шлунку та кишечнику
Наприклад, яблучний оцет, якщо у вашому шлунку вже є виразка, слід уникати яблучного оцту та лимона, особливо не пийте натщесерце, це призведе до вторинної шкоди, і не пийте каву натщесерце.
Наприклад, якщо ви їсте менше харчових волокон, таких як коричневий рис, цільна пшениця, кукурудза та інші харчові волокна, ми їмо рисову локшину.Незважаючи на те, що дрібне зерно викликає коливання цукру в крові, вам слід спробувати повернути вуглеводи, спочатку їсти м’ясо, а потім їсти вуглеводну воду.
Їжте менше важкого смаку, щоб захистити травний сік
Їжте менше смаженого шашлику і важких присмаків жаркого.Це не важкий смак перцю, щоб стимулювати шлунок, але він споживає більше вашої травної рідини, шкодить шлунково-кишковому тракту та спричиняє навантаження на шлунково-кишковий тракт.
Тоді, якщо я здоровий, я можу допомогти відновити травну рідину, випивши яблучний оцет, але у вас болить живіт, ви не можете цього робити.Тому, якщо ми хочемо їсти речі, які є Чжунхе, не їжте стільки стимулюючих речей, тому ми також повинні уникати вживання овочів, які добре засвоюються, таких як паростки квасолі, селера, цибуля-порей тощо.
04. Введіть додаткові бали для живлення шлунка
Підживлюючи шлунок, намагайтеся дотримуватись таких законів харчування, як ви.На 16+8 легенько можна, але намагайтеся фіксувати час.Наприклад, ви можете з’їсти два-три рази між 9:00 і 17:00 і встановіть час.Не будьте надмірно вільними.
Якщо ваш шлунок дуже поганий, а травна функція слабка, ви можете їсти менше їжі.
Не переїдайте занадто багато, оскільки це збільшить ймовірність шлунково-кишкових захворювань і запалень.Кількість їжі становить близько восьми кулаків щодня.Трохи голодний.відпочинок.Не засиджуйтеся допізна, намагайтеся не палити і не пити.
Тоді ми допоможемо вам спробувати зменшити жир і живити живіт з чотирьох аспектів коригування дієти та життя.
Час публікації: 06 лютого 2023 р