Що їсти? Як їсти? Я можу зменшити добриво і знову підняти живіт.
Я виявив, що у багатьох людей поганий живіт. Я сказав, що я можу випити чашку чорної кави та яблучного оцту вранці періоду зменшення жиру. Давайте з’їстимемо грубі зерна. Він сказав "ні", і він не міг перетравлювати метеоризм, то як схуднути, якщо шлунок не хороший? У цій статті шлунок і втрату ваги подвійні на побої.
01. Їжте серйозно, жувати повільно, в горлі уважність дієта
Перший момент мого серця, будь ласка, наполягайте на відгуках мені на місяць. Не працюйте, коли ми їмо, не граємо в мобільні телефони, не їжте, коли емоційно, стрес, бо це зашкодить живіт.
Коли ми їмо і перетравлюємо, найкраще активувати субсипатичну нервову систему, тобто розслабитися, тоді, коли ви спостерігаєте за драмою, тривожністю, роботою та ловленням дороги, ви можете нашкодити шлунку та кишечнику.
Ви бачите, чому люди з тривалим стресом тривожності схильні до синдрому від кишечника, і шлунок стає дуже чутливим, що стосується емоцій, і це не те, що у вас виникнуть проблеми з шлунком, якщо ви зробите n.не снідати, але ви робите n.не їсти тривогу і боляче живіт.
Тому ви будете серйозні, коли їсте, жуєте повільно, заспокойте своє серце, а шлунок автоматично відремонтується, а жування повільно ковтання також зробить вашу їжу меншим. Їсти, як емоційне, їсти через тривогу і нещасний, це також шкодить шлунку, тому шлунково -кишкова хвороба сама належить до емоційного захворювання.
02. Їжте більше їжі, що живить їжу
Ми можемо їсти більше продуктів, які ремонтуються для шлунково -кишкового тракту та кишечника, таких як капуста, і є місця, які називаються капустою та капустою. Він багатий глютаміном, який може допомогти відремонтувати шлунково -кишкові та кишечник. Суть
Є також тремтела. Полісахариди Tremella можуть добре відновити шлунок і кишечник, а полісахариди з тремтелою можуть живити шлункове інь, зробити травну рідину більш повно, допомагати травленню та зменшити навантаження на шлунково -кишкове тракту.
Додайте більше вітамінів
Зокрема, ми повинні звернути увагу на продукти з багатим вмістом заліза, вітаміну Е та вітаміном С, які можуть допомогти відновити.
Молочний
Найкраще вибрати ферментований молочний продукт, наприклад, йогурт, що бродіння лактози краще для шлунка, і це може поглинути деякі пробіотики, щоб допомогти відновити шлунок.
Рибні морепродукти не товсті
Їжте травне м'ясо, наприклад, риба, не будьте занадто жирними, морепродуктами та молюсками, також дуже хороші, а яйця - також хороший вибір.
Їжте засвоювані овочі
Наприклад, кабачки, ляльки, шпинат, баклажани, салат тощо, так що на м'ясо та овочі посилаються, ви можете порівняти його самостійно.
03. Уникайте деяких продуктів, які болять шлунок і кишечник
Наприклад, яблучний оцет, якщо у вашому шлунку вже є виразки виразки, яблучний оцет і лимон потрібно уникати, особливо не пити натщесерце, це спричинить вторинне пошкодження, і не пити каву натщесерце.
Наприклад, якщо ви їсте менше харчових волокон, таких як коричневий рис, цільна пшениця, кукурудза та інший вміст дієтичних волокон, ми їмо рисову локшину. Хоча дрібні зерна змушують цукор у крові коливатися, вам слід намагатися бути вуглеводами спиною, спочатку їсти м'ясо, а потім їсти вуглецеву воду.
Їжте менш важкий смак для захисту травного соку
Їжте менше смаженого барбекю та важких ароматів гарячого горщика. Не важкий смак перцю стимулювати шлунок, але вони споживатимуть більше вашої травної рідини, зашкодять шлунково -кишковому тракту і спричиняють тягар на шлунково -кишковому тракті.
Тоді, якщо я здоровий, я можу допомогти доповнити травну рідину, випивши яблучний оцет, але у вас болить у шлунку, ви не можете цього зробити. Тому, якщо ми хочемо їсти речі, які є Чжонге, не їдять стільки стимулюючих речей, тому ми також повинні уникати їжі з високими овочами, що знаходяться, такими як паростки квасолі, селера, порей тощо.
04. Введіть кілька додаткових балів для живлення шлунка
Під час живлення шлунка намагайтеся досягти дієтичних законів, таких як ви. Ви можете зробити це на 16+8 злегка, але спробуйте зафіксувати час. Наприклад, ви можете з'їсти два -три прийоми їжі між 9 ранку до 17 вечора, і встановити його. Не надмірно вільно.
Якщо ваш шлунок дуже поганий, а травна функція слабка, то ви можете вибрати їсти менше їжі.
Не надто переїхали, оскільки це збільшить шанс на шлунково -кишкові захворювання та запалення. Кількість їжі щодня становить близько восьми кулаків. Це трохи голодний. відпочинок. Не тримайтеся пізно, намагайтеся не палити і пити.
Тоді ми допоможемо вам спробувати зменшити жир і живити шлунок від чотирьох аспектів коригування дієти та життя.
Час посади: лютий-06-2023