Що їсти? як їсти? Я можу зменшити кількість добрив і знову підняти живіт.
Я виявив, що у багатьох людей поганий шлунок. Я сказав, що можу випити чашку чорної кави з яблучним оцтом вранці під час періоду схуднення. Давайте з'їмо трохи круп. Він сказав, що ні, і що він не може перетравити метеоризм, то як схуднути, якщо зі шлунком все гаразд? У цій статті шлунок і схуднення подвійно пов'язані.
01. Їжте серйозно, жуйте повільно, дієта усвідомленості горла
Перше, що я хочу сказати щиро, — будь ласка, наполягайте на зворотному зв'язку зі мною протягом місяця. Не працюйте під час їжі, не грайтеся в мобільні телефони, не їжте, коли ви емоційно роздратовані, у стресі, бо це зашкодить шлунку.
Коли ми їмо та перетравлюємо їжу, найкраще активувати субсимпатичну нервову систему, тобто розслаблятися, тоді, коли ви дивитеся драму, тривогу, роботу та ловите дорогу, ви можете нашкодити шлунку та кишечнику.
Ви розумієте, чому люди з тривалим тривожним стресом схильні до синдрому кишкового збудження, і шлунок стає надчутливим, що пов'язано з емоціями, і справа не в тому, що у вас будуть проблеми зі шлунком, якщо ви цього не зробите.'не снідаєш, але ти не'не їжте, тривога, і не пошкодьте свій шлунок.
Тому ви будете серйозно ставитися до їжі, повільно жувати, заспокоювати серце, і шлунок автоматично відновиться, а повільне жування та ковтання також зменшать розмір їжі. Харчування під впливом емоцій, через тривогу та нещастя також шкодить шлунку, тому шлунково-кишкові захворювання самі по собі належать до емоційних захворювань.
02. Їжте більше поживної їжі
Ми можемо їсти більше продуктів, які відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту та кишечника, таких як капуста, а також такі продукти, як капуста та капустяна капуста. Вона багата на глутамін, який може допомогти відновити роботу шлунково-кишкового тракту та кишечника. Сутність
Також є тремелла. Полісахариди тремелли можуть добре відновлювати шлунок і кишечник, а полісахариди тремелли можуть живити шлунковий інь, робити травну рідину більш повноцінною, допомагати травленню та зменшувати навантаження на шлунково-кишковий тракт.
Додайте більше вітамінів
Зокрема, нам слід звернути увагу на продукти, багаті на залізо, вітамін Е та вітамін С, які можуть допомогти у відновленні.
Молочні продукти
Найкраще вибирати ферментований молочний продукт, такий як йогурт, оскільки ферментація лактози краще впливає на шлунок, і він може містити пробіотики, які допомагають відновитися шлунку.
Риба, морепродукти, не жирна
Їжте м’ясо, яке потребує травлення, таке як риба, не надто жирне, морепродукти та молюски також дуже корисні, а яйця – також непоганий вибір.
Їжте овочі, що легко засвоюються
Наприклад, кабачки, ляльки, шпинат, баклажани, салат тощо, тому м'ясо та овочі вказані в списку, ви можете зібрати їх самостійно.
03. Уникайте деяких продуктів, які шкодять шлунку та кишечнику
Наприклад, яблучного оцту, якщо у вас вже є виразка шлунка, потрібно уникати яблучного оцту та лимона, особливо не пити натщесерце, це спричинить вторинне пошкодження, і не пити каву натщесерце.
Наприклад, якщо ви споживаєте менше харчових волокон, таких як коричневий рис, цільнозернова пшениця, кукурудза та інші продукти, що містять харчові волокна, ми їмо рисову локшину. Хоча дрібнозернові продукти викликають коливання рівня цукру в крові, вам слід намагатися зменшити споживання вуглеводів, спочатку їсти м’ясо, а потім вуглекислу воду.
Їжте менше насиченого смаку, щоб захистити травний сік
Їжте менше смаженого барбекю та гострих страв з гострим смаком. Гострий смак перцю не стимулює шлунок, але він споживатиме більше травної рідини, шкодитиме шлунково-кишковому тракту та навантажуватиме його.
Тоді, якщо я здоровий, я можу допомогти доповнити травну рідину, вживаючи яблучний оцет, але якщо у вас болить шлунок, ви не можете цього робити. Тому, якщо ми хочемо їсти те, що відповідає принципам Чжунхе, не їжте багато стимулюючих продуктів, а також уникайте вживання овочів, що швидко перетравлюються, таких як паростки квасолі, селера, цибуля-порей тощо.
04. Введіть кілька додаткових пунктів для живлення шлунка
Під час годування шлунка намагайтеся дотримуватися дієтичних правил, таких як ви. Ви можете робити це о 16+8 легко, але намагайтеся фіксувати час. Наприклад, ви можете їсти два-три рази між 9:00 та 17:00, і сідайте за стіл. Не переїдайте.
Якщо у вас дуже поганий шлунок і слабка травна функція, тоді ви можете їсти менше їжі.
Не переїдайте, оскільки це збільшить ризик шлунково-кишкових захворювань та запалень. Кількість їжі становить приблизно вісім кулаків щодня. Це трохи голодно. Відпочивайте. Не засиджуйтесь допізна, намагайтеся не курити та не пити.
Тоді ми допоможемо вам спробувати зменшити жир і живити шлунок, виходячи з чотирьох аспектів коригування дієти та способу життя.
Час публікації: 06 лютого 2023 р.