Одноденний план складається з ранку. Для життя та роботи потрібен хороший початок зранку, який закладає міцну основу для успіху дня. Для щоденного раціону стрункої людини сніданок також дуже важливий, і необхідно добре з нього починати.
Експерти з управління охороною здоров'я зазначають, що лише правильно снідаючи та вживаючи інші заходи, ми можемо схуднути здорово.
Фахівці з харчування вважають, що якщо ви хочете схуднути та зберегти здоров'я, вам слід уникати наступних 4 видів ненаукових «сніданків»:
Перший – це сніданок на основі печива та оладок. Печиво та оладки є стандартним сніданком для багатьох людей і мають довгу історію. Хоча вони хрусткі та смачні, вміст жиру в смажених паличках з тіста дуже високий. Багато поживних речовин, таких як амінокислоти та вітаміни, у борошні руйнуються під впливом високих температур, через що поживність нерівномірна, а смаження за високої температури схильне до канцерогенів.
Другий – це сніданок на основі фруктів, фруктових та овочевих соків. Фрукти, фруктові та овочеві соки багаті на харчові волокна. Хоча це й впливає на схуднення, вживання лише цих двох продуктів не може задовольнити потреби людського організму в енергії, білку та відповідних жирах. Це типовий «сніданок недоїдання».
Третій – це сніданок на основі локшини швидкого приготування. Деякі люди, особливо молодь, через свій швидкий ритм життя та роботи або граючи в ігри напередодні ввечері до другої-третє години наступного ранку, прокидаючись допізна, взагалі не можуть добре приготувати сніданок, тому вони поспішають використовувати локшину швидкого приготування, щоб вжити її якомога швидше. Сніданок викликає голод. Однак більшість локшини швидкого приготування – це смажена їжа. Існують проблеми з високим вмістом олії та пошкодженням багатьох поживних речовин, а також високим вмістом солі в різних упаковках приправ.
Четвертий – це західний сніданок зі смаженою картоплею фрі та смаженими курячими ніжками. Цей тип сніданку також має проблеми зі здоров'ям, такі як високий вміст жиру, потенційні канцерогени, різні поживні речовини, такі як бомбардування, харчовий дисбаланс та інші проблеми зі здоров'ям.
Експерти у сфері охорони здоров'я нагадують, що для підтримки фізичного здоров'я та контролю варто уникати 4 видів сніданку, перерахованих вище. На сніданок слід зосередитися на збалансованому харчуванні та різноманітності, наприклад, вживати зернові, молоко або яйця, овочі, фрукти. З зернових продуктів можна вибирати цільнозерновий хліб, рис, локшину тощо. Водночас їжа на сніданок має бути легкою, уникайте смаженої при високій температурі або надто жирної їжі.
Щоб досягти хорошого ефекту схуднення, окрім наукової дієти, необхідно також дотримуватися фізичних вправ та сприяти спалюванню жиру та калорій за допомогою фізичних вправ. Ви також можете випити чашку чаю Бішен'юань Чанцзін після їжі. Основні інгредієнти чаю Бішен'юань Чанцзін, такі як зелений чай, жимолость, глід, листя лотоса, мед тощо, можуть ефективно покращити ефективність обміну речовин в організмі людини, тим самим допомагаючи досягти мети схуднення.
Час публікації: 30 листопада 2022 р.